🧠💬 ¿Funcionan todas las psicoterapias… por igual?

Durante décadas, nos hemos preguntado qué enfoque es “mejor”: ¿cognitivo-conductual? ¿psicodinámico?¿centrado en la persona? ¿mindfulness? ¿arteterapia?

📊 Un nuevo meta-análisis con casi 10.000 personas vuelve a poner sobre la mesa el llamado efecto Dodo-Bird.

📌 ¿Qué nos dice la evidencia?
Que todas las terapias estudiadas son efecto asociaciones y que no hay diferencias significativas en el resultado final entre modalidades.

Pero este estudio añade un matiz importante:
⏱️ No todas actúan al mismo ritmo.

🧘 Las terapias basadas en mindfulness muestran una mejoría más rápida al inicio, mientras que otras consolidan el cambio de forma más progresiva.

🧩 ¿Qué explica entonces la efectividad compartida?
Factores terapéuticos comunes como la alianza terapéutica, la esperanza, la regulación emocional o la empatía.

✨ Quizá la pregunta ya no sea “qué terapia es mejor”,
sino qué hace que una terapia funcione y para quién, en cada momento.

⚠️ Limitaciones a tener en cuenta:
– Solo se incluyeron estudios de los últimos 10 años.
– Alta heterogeneidad metodológica.
– Resultados publicados en una revista Q3, lo que invita a una lectura crítica y prudente.